爱自己 从心开始——西安市五环中学“5·25”励耘心理健康周启动

“5.25”励耘

心理健康周启动

未成年人的心理健康问题，是关系到孩子健康成长和无数家庭和谐的重要问题，西安市五环中学历来十分重视这一问题，全方位开展心理健康教育活动。

值“5·25”心理节来临之际，西安市五环中学隆重启动了2024年“励耘”心理健康周活动，通过对心理健康知识的广泛宣传、多样化的心理体验活动及心理拓展训练等，活跃学习生活，培养积极情绪，健全人格品质，进一步强化广大师生对心理健康的重视。

2024年5月20日周一升国旗仪式上，高一三班张芙玉华同学做了题为《相约5·25》的演讲，强调了心理健康的重要性，呼吁人人珍爱生命，关爱自我，让心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛开苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽，让心烈如火焰，点燃生命！

5月22日，2024年心理健康宣传周正式启动，刘江宁副校长致辞，他说：心理健康宛如阳光照耀心田，使内心世界充满温暖与光明。希望参加仪式的高三学子，用强大的心理、坚定的自信去勇敢面对即将到来的高考，要求他们拥有“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的激情，保持“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的心态，相信“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的真理，取得高考的人生胜利。

为缓解高考前的紧张情绪，营造愉悦轻松的氛围，高二、高一及初中学生特带来欢歌劲舞，为高三学子祝福、壮行！

启动仪式的另一重要内容是题为《轻舟稳过万重山》的高三学生考前心理辅导讲座，主讲为应用心理学硕士、国家二级心理咨询师娄素娟老师。

娄老师以“如何看待高考？高考对我们意味着什么？”的提问开场，迅速吸引了学生的注意力。

讲座第一部分为“正确认识压力”。娄老师首先介绍了瓦伦达效应，详细解析了该效应在高考备考中的应用，并指导学生如何正确看待和应对压力源。讲座的第二部分为“及时补充能量，积极应对高考”。娄老师从减少能量损耗和增加能量供给两个方面，给出了具体的心理调适方法。在减少能量损耗方面，建议大家探索情绪背后的意义，避免过度消耗心理能量。在增加能量供给方面，强调了训练思维自信的重要性，通过积极暗示，提升自信。

此外老师还分享了一些备考中积极调适心理的小技巧，如腹式呼吸法和调动感官等，帮助学生在考场快速放松身心、调整状态。

讲座的最后，一首燃动全场的《阅海峡》音乐响起，将现场气氛推向了高潮。祝愿同学们将这些方法应用到实际备考中，以更加积极、自信的心态迎接高考。

一个小时的讲座，让处于考前紧张、焦虑之中的高三学子，平复了情绪，充满了自信，这对他们坦然面对高考，轻装上阵、积极发挥具有重要意义。

当天，还安排了“请和我击掌（毕业年级）”及“请画出你的笑脸（非毕业年级）”的学生自主活动。通过在展板上绘画自己的手掌或笑脸，签名并展示给大家，赋能心理，增强自信。

四块主题分别为《心理健康标准》《如何调控自己保持心理健康》《缓解焦虑的小妙招》《关于情绪那些事》的展板，向大家宣传普及心理基本知识。

爱自己，从心开始，

爱生命，从快乐开始，

爱他人，从爱自己开始，

爱生活，从美丽的心情开始！