西安市远东第二中学初三年级毕业合影暨考前减压活动

6月3日

初三年级师生毕业合影

愿曾经的日以继夜

助你在考场上十拿九稳！

2024年中考考前减压活动

放飞梦想 轻松备考

初三年级举行考前减压训练活动

骄阳似火，2024届初三进入最后冲刺阶段。为减轻学生考前压力，6月3日上午，在毕业合影后，学校安排初三年级考前减压活动。该活动由政教处、心理健康研究室、体育组、初三年级组共同完成。

减压训练由体育教师胡锦辉、王乔、张华伟，心理教室芦华、梁莎莎主持，6个班为一组，分三个场次进行。

第一篇章：热身活动——开合跳+提腿摸膝。主要进行热身，提高学生参与感。采用动静结合的方式激活不同的脑区，促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状，起到放松效果。

第二篇章：趣味挑战赛——萝卜蹲挑战赛。主要锻炼锻炼学生的策略思维与快速反应能力，同时需要全班学生共同完成，培养学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。

第三篇章：考前情景模拟暨放松训练

清醒头脑——鸣天鼓。“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。

改善记忆——耳部按摩。耳部按摩可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

调节情绪——四点微笑呼吸法。四点微笑呼吸法是最经典的减压放松动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，这一方法效果肯定不错。

活动让初三学生身心得到放松，同学之间的关系更加融洽，使同学们能够以更积极的姿态投入接下来的复习备考。相信在师生的共同努力下，远二的学子们定能以积极的心态面对中考，为自己的未来书写精彩篇章！