秋蝉高歌时 学子归来季——西安藤信学校暑假收心指南

漫长的暑假让人流连忘返，崭新的学期让人奋发图强。为了帮助同学们从悠闲的假期顺利过渡到充实的校园生活和学习中，尽快地调整好身心状态，为新学期做好充分的准备工作，西安藤信学校特推出了“暑假收心指南”，请同学们积极行动起来，以阳光的心态和饱满的热情迎接新学期的到来！

学生篇

01：调作息——收“心” 先收“身”

假期生活相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，如果以目前的现状持续到开学，可能导致上课疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等问题的产生。因此，建议同学们提前调整好自己的生物钟，参照上学期间一日作息有规律地安排自己的生活和学习时间，提前规避开学后的不适应感。

02：找状态——循序渐进 回归状态

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就， 要注意“循序渐进”，逐渐、有意识地增加学习时间，1个小时、3个小时、5个小时，甚至更多。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。

03：常复盘——及时行动 及时调整

对照暑假作业、德育实践、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成假期计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。

04：定计划——设定目标 精细管理

为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议同学们提前制定好学习计划。例如：新学期计划数学学科成绩提高15分，可以在每天制定基础达标小目标，如薄弱板块多投入10至20分钟，坚持就是胜利。同时，要懂得反思自己的目标执行效果如何？阶段性目标达标了是否需要再拔高训练？未达标是否要及时调整策略等，让我们未雨绸缪，迎接新学期的挑战。

05：备物资——营造氛围 开学无忧

工欲善其事，必先利其器。建议同学们在开学前准备好学习用品和生活用品，如书包、文具、水杯、校服、校牌、红领巾、运动鞋等，提前营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

家长篇

01：与孩子一起回顾假期生活

家长可以陪孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享假期收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因。

02：帮助孩子收心，回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，可以循序渐进地帮助孩子把心收回来，多与孩子沟通，了解孩子内心的想法，让孩子的心慢慢沉静下来。

03：仅剩不多的暑假时间查漏补缺

很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下草草应付。因此，建议家长引导孩子合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

04：引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

05：制定新学期的目标和计划

家长和孩子可以一起根据实际情况，制定新学期的目标和计划，例如下学期孩子要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一项新特长，父母要怎样配合和帮助孩子的学习等等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

06：鼓励孩子提前联系老师和同学

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化。家长可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

07：带孩子逛逛图书馆和书店

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

08：引导孩子进行适度的复习和预习

经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

09：做好孩子的安全教育

1. 上下学途中，要遵守交通法律法规。如：未满12岁严禁骑自行车上路，未满16岁严禁骑电动车上路。

2. 严禁携带危险品、违禁品进校园。如：刀具、汽油、打火机、香烟、垃圾食品等危险品或违禁品严禁入校。

3. 遵守校风校纪、班风班规，文明交往、礼貌待人。如：爱护公物、不攀爬楼梯、不打架斗殴、不欺凌他人、安全用水用电、不玩火等。

4. 严禁携带金钱、首饰、电脑、手机等贵重物品进校，特殊情况请家长及时告知班主任处理。

5. 不随意在网上发布与自己、家人、学校相关的信息，不随意与陌生人聊天、转账等，注意信息安全。

新学期，新起点，新征程。亲爱的藤信学子们，希望在老师和家长的爱心陪伴和悉心教育下，你们能够一路披荆斩棘、一路所向披靡，志成精英，让我们顶峰相见！

西安藤信学校

2023年8月22日