西安市第八中学2023年中秋·国庆假期致家长的一封信

尊敬的各位家长朋友：

金风送爽，秋桂飘香，2023年国庆恰逢中秋，浓情中秋，欢度十一，双节同庆。中秋、 国庆假期即将开始，为了让您的孩子度过一个安全、稳定、祥和、快乐的双节，请各位家长承担起双节期间孩子的监管重任，做好以下工作：

预防疾病

秋高气爽，天气转凉，双节期间，家长要注意提醒孩子随着气温的变化增减衣服；秋季是呼吸道疾病、感冒发烧、腹泻、肠胃炎等疾病的高发季，家里要勤通风；贴秋膘的时节，也是传染性疾病高发季节，建议家长不要带孩子去人群密集、空气流通性差的地方游玩；多带孩子锻炼身体，增强体质。

交通安全

教育孩子要遵守交通规则，过马路时要养成“一停、二看、三通过”的习惯，不在马路上嬉戏玩耍。坐公共汽车时要守秩序，等车停稳了再上下车，不要把头、手或身体的其他部位伸出窗外，以免造成意外伤害。乘车、骑车出行佩好安全带、戴好头盔，为“一盔一带”守护行动做好榜样作用。

饮食安全

培养孩子良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，不暴饮暴食，少吃零食。讲究饮食卫生，外出时不食用没有卫生保障的食物。注意营养均衡，不给孩子吃生、冷食物，不吃过多的大鱼大肉。

消防安全

在家中安全用电，不超负荷用电。不要乱插、私接电源，特别是不要用湿手去插电源插头。使用燃气灶要注意安全，用完后要随手关阀门，同时特别要注意用液化气做饭、烧水时要专心看守，以防水把火浇灭。出行入住宾馆、酒店时，要留意安全出口位置熟悉逃生方向和路线，了解消防器材存放位置和使用方法。遇有火情，请及时拨打119报警！

手机及网络安全

教育孩子正确使用手机，做到健康上网、绿色上网、文明上网、限时上网，不得沉溺手机和网络。增强自护意识，不随意约会网友，不沉溺虚拟空间，不将个人、家人及他人信息上传。保护自己的密码口令安全，不告诉他人。聊天交友要谨慎，防范电信、网络诈骗，不沉迷网络和电子游戏。

心理健康教育

放假是难得的调整期，同学们可以利用假期做一些自己喜欢的、感兴趣的事，让身心得到休息，让精神恢复饱满。

1.做到规律作息，早睡早起。每天坚持半小时到一小时的锻炼，运动可以提高免疫力，更能降低焦虑水平，改善情绪，保持积极状态。同时要保持自己的学习节奏，每天坚持一定量的阅读、学习，保持良好的学习习惯。

2.主动参与家庭劳动。劳动能锻炼我们的身体,也能让我们的生活更充实和快乐。

3.做好情绪管理，保持阳光心态。当我们在生活中出现不良的情绪反应时，可以通过绘画、日记、运动、倾诉等合理的方式来充分表达自己的情绪感受。如果感觉到心情不佳时，可以尝试利用呼吸调节法、蝴蝶拍、冥想放松法、渐进式肌肉放松法等，来进行自我心理调适。也可以通过做一些自己感兴趣的事情，或者帮助家人做做家务，增加自己的正向情绪体验。

4.主动寻求帮助，增强心理防护。如果感觉到无法自行缓解的焦虑、抑郁等负性情绪，我们要学会积极寻求朋友、家人、老师的帮助，倾诉自己的感受和想法，增强心理防护和自救自助的能力。

假期实践活动安排

1.“与身边的国旗合个影”——鼓励学生寻找和发现身边的五星红旗，并和国旗合影向国旗致敬，表达自己的爱国热情。

2.“用才艺向祖国献礼”——鼓励学生用自己的特长向祖国献礼，培养学生的爱国主义情怀。

活动照片发送至班主任群或邮箱：602499689@qq.com。

平安是福，安全第一。敬请各位家长务必在百忙之中加强对孩子的安全监督力度，时时提醒孩子注意安全，一切以安全为重。相信在您的正确教育和引导下，孩子一定会在浓浓的亲情滋润下度过一个安全、文明、祥和的假期！祝您假期愉快，平安喜乐！

西安市第八中学

2023年9月28日