【碑林教育·实小信笺】“龙”光焕发 收心有“计”——碑林区实验小学2024年春季开学“收心”指南

亲爱的实小学子、实小家长、实小教育人：

      开学收心拉满弦，铆足干劲再出发！相逢在即，美好将至，愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。新学期，新目标，新征程，新希望。为了让大家尽快适应校园生活，请认真阅读这份温馨的开学“收心”指南，让我们一起迎接新学期的到来吧！

报到时间：

2月25日8:30—10:00（农历正月十六）

上课时间：

2月26日（农历正月十七，星期一）

    亲爱的同学们，请接收灵魂三连问：

    ●作业写完了吗？

    ●寒假制定的计划完成了吗？

    ●即将开学，你开心吗？

    不管有没有完成，在开学前仅剩不多的几天时间里，同学们都要注意调整状态，以饱满的精神迎接新征程。在此，老师们已经为大家总结了“收心妙招”，帮助同学们快速收心，赢在起跑线，一起去看看吧~

    部分同学的假期生活可能相对放松，会出现不吃早餐、熬夜、起床较晚等现象，如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感。

    从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识地增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。

    对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。

     为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标，未雨绸缪，迎接新学期。

    工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

    开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极地引导，稳定他们的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来。这些寒假“收心指南”请家长们参考。

    引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。

   临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。

    让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。

    开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，监督孩子完成各项假期任务。

    新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。

      家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效地帮助孩子从随意到自控，从放松到张弛有度。

    转眼间，假期已近尾声，老师们即将回到学校进行开学前的准备工作。在悠闲放松的假期后，不仅学生们需要收收心，老师们也同样需要调整状态。希望这份收心指南教师篇能够帮助老师们顺利过渡，进入开学的节奏。

    开学前调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

    进行适量的运动，对于精神状态的恢复是非常有益的。如果刚开始打不起精神，可以从一些简单基本的运动开始，循序渐进，逐渐形成每天运动的习惯。可以让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。身心两个层面总是彼此交互，密切影响，把身体唤醒了，可以激发积极的心理。

    有计划地做事可以让老师们新学期的工作更加高效。作为老师，既要清楚地知道自己过去在哪些方面做得比较扎实、比较有效，更要清醒地认识到自己的问题，并具体地谋划一下自己应该从哪些方面来改变自己，破解自己的问题。

    良好的开端是成功的一半，开学第一天的班会非常重要，第一个班会讲什么内容呢？可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活。最重要的是，要强调学校的规章制度和纪律要求，让学生知规矩懂进退，有效避免无意识犯错。

    相信不少老师都知道提前备课的重要性，开学杂事繁多，一定会挤压教学准备的时间，所以从现在起，最好提前备课。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。