【灞桥教育•新优质提升•书香三小】龙行龘龘 身体骉骉 ——开学健康小贴士

 龙腾四海，喜迎春来。新年的祝福仍萦绕耳旁，浓浓的年味尚未散去，在这春意盎然的季节里，愉快的假期生活即将结束，新学期的钟声又如约敲响。同学们，健康迎开学，快乐回学校，你们准备好了吗？

 假期结束，重返校园，心理上的不适和焦虑在所难免。建议家长和孩子一起合理规划开学前这段时间，共同拟定新学期计划，明确努力方向，关注孩子思想动态，以积极乐观的心态静待开学。

1.起居要规律

假期里，部分同学的作息并不规律，开学前如若没有调整好，很容易出现焦虑、疲倦、上课注意力不集中等情况。

2.营养要均衡

注意饮食卫生，一日三餐，定时定量，水果、蔬菜、肉、蛋、奶都要均衡摄入，才能有健康的体魄迎接新学期的到来。

3.运动要适量

可以根据自己的兴趣爱好选择适宜的锻炼项目，保证每日运动时间，并和家长共同参与家务劳动，学习生活技能。

4.用眼要科学

假期里，同学们接触电子产品时间增加，用眼过度很容易造成视力下降，一定要合理规划自己的用眼时间，书写姿势做到“一尺一拳一寸”。

1.做好个人防护

戴好口罩，熟悉“七步洗手法”，做好个人卫生，勤换衣物勤洗澡，室内注意通风和消毒。

2.饮食卫生要注意

不饮用生水，吃熟食，蔬菜瓜果要彻底清洗，把好“病从口入”关。

3.咳嗽礼仪需记牢

打喷嚏、咳嗽时，要用纸巾或手肘遮住口鼻，之后及时清洁双手，并将纸巾扔进垃圾桶内。

4.健康监测不可少

不带病上学，如有发热、恶心、呕吐等症状，及时就医。如果确诊为传染病，应由家长告知班主任，不应瞒报、谎报。

同学们，新学期，让我们不负时光，扬帆起航！